Aprenda a calcular o IMC para saber se você está dentro dos padrões de peso ideal para a sua altura
Se você já ouviu falar no termo IMC, mas não sabe o que significa e nem como calcular, aproveite para tirar suas dúvidas. Preparamos um guia com tudo sobre IMC.
Saber o seu IMC é importante para que você possa equilibrar a alimentação, controlando seu peso dentro de um limite seguro que garanta bem-estar.
Por exemplo, se uma pessoa pesa 60Kg e mede 1,65m, o cálculo do IMC é o seguinte:
IMC = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
IMC = 60 ÷ 2,7225
IMC = 22,03
Para uma pessoa de 60kg e 1,65 de altura, o IMC = 22,03 indica peso saudável.
Agora que você aprendeu a fazer o cálculo, conheça a tabela de avaliação do IMC para descobrir se você está no peso ideal.
Entre 18,5 e 24,9 – Faixa de peso normal e saudável.
Entre 25,0 e 29,9 – Sobrepeso ou pré-obesidade. Risco moderado de doenças cardiovasculares e diabetes.
Entre 30,0 e 34,9 – Obesidade grau 1. Alto risco de doenças ligadas à obesidade, como o diabetes.
Entre 35,0 e 39,9 – Obesidade grau 2. Grandes chances de problemas cardíacos.
40,0 e acima – Obesidade grau 3 ou obesidade mórbida. Risco extremo de diabetes e infartos.
O que é IMC?
IMC é a sigla para índice de massa corporal, uma ferramenta confiável que indica se a pessoa está dentro dos padrões de peso ideal para a sua altura. Quando esse índice está perto dos limites 18,5 (abaixo do peso) e 40 ou acima (grau de obesidade elevado), são grandes os riscos para a saúde.Saber o seu IMC é importante para que você possa equilibrar a alimentação, controlando seu peso dentro de um limite seguro que garanta bem-estar.
Para calcular o IMC
Para calcular o IMC, a pessoa deve informar a altura e o peso. A fórmula para calcular o IMC é o peso dividido pela altura ao quadrado. O resultado deve ser comparado à tabela de avaliação do IMC.Por exemplo, se uma pessoa pesa 60Kg e mede 1,65m, o cálculo do IMC é o seguinte:
IMC = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
IMC = 60 ÷ 2,7225
IMC = 22,03
Para uma pessoa de 60kg e 1,65 de altura, o IMC = 22,03 indica peso saudável.
Agora que você aprendeu a fazer o cálculo, conheça a tabela de avaliação do IMC para descobrir se você está no peso ideal.
Tabela de avaliação do IMC
Abaixo de 18,5 – Peso abaixo do normal, risco elevado de subnutrição. É recomendável procurar orientação médica para seguir um programa para ganho de massa muscular.Entre 18,5 e 24,9 – Faixa de peso normal e saudável.
Entre 25,0 e 29,9 – Sobrepeso ou pré-obesidade. Risco moderado de doenças cardiovasculares e diabetes.
Entre 30,0 e 34,9 – Obesidade grau 1. Alto risco de doenças ligadas à obesidade, como o diabetes.
Entre 35,0 e 39,9 – Obesidade grau 2. Grandes chances de problemas cardíacos.
40,0 e acima – Obesidade grau 3 ou obesidade mórbida. Risco extremo de diabetes e infartos.
